ヘモグロビンa1cを下げる栄養成分について

ヘモグロビンa1cや血糖値を下げるために必要な栄養成分

ヘモグロビンa1cを下げることが生活習慣病などを防ぐためには必要なこととされていますが、そのためには、食後の血糖値を下げることが大切です。糖尿病は食後の血糖値が非常に高くなって、なかなか下げることができない病気ですが、ヘモグロビン値を下げることで生活習慣病になりにくくなります。
サプリメントで血糖値を下げる場合には、食物繊維を主成分にしたものが効果的で、腸内で糖分の吸収のじゃまをすることで血糖値が急激に上がるのを防ぐことができます。
サプリで血糖値を下げる以外でも食事の時に特定保健用食品の黒烏龍茶などを一緒に飲むなどの方法があります。
血糖値が下がるとヘモグロビン値も下がるので、病気のリスクを回避できます。食事から摂取した糖質は通常の場合は、小腸で吸収されてエネルギーとして利用されますが、多すぎると中性脂肪として蓄積されてしまうので、糖の吸収はなるべく遅らせるようにしなければなりません。また定期的に有酸素運動などの運動を続けていると空腹時血糖値が少しずつ改善していきます。食後の血糖値が急激に上昇すると血液の中の糖分が非常に多くなるために、血管が詰まりやすくなったり、傷が治りにくくなります。血糖値の高い人の血液は糖分のせいで粘度が非常に高くなっているので、血圧も上がってしまうことから死の三重奏とも呼ばれています。
糖尿病に関しては生活習慣を改めるだけでも改善することができますが、一度糖尿病になった人は糖質の制限を一生続けなければなりません。

 

ヘモグロビンを下げる効果のあるもの
青魚、豆腐、卵、アボカド、鶏ささみ、赤身の多いお肉、、しじみ、ホタテ、もずく、わかめ、ふすまパンなど

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